Warum Achtsamkeit und Stärken verbinden?

Wie gelingt es uns, inmitten von Herausforderungen präsent zu bleiben, unsere Stärken zu entfalten und mit uns selbst in guter Verbindung zu sein? Wie kann ich mehr Lebensfreude spüren und in meinem Leben das genießen, was mir wichtig ist? Wie kann ich meine Energie dafür nutzen, um zu entfalten, was in mir ist?

Altes Wissen mit moderner Forschung verbinden

Dieser Kurs verbindet jahrtausendealtes Wissen um Achtsamkeit mit den Charakterstärken aus der Positiven Psychologie.

Du lernst mit dir selbst und anderen achtsam in Beziehung zu treten. In den 4 Wochen der Kurszeit legst du ein stabiles Fundament für deine stärkenbasierte Achtsamkeitspraxis. Du integrierst die Übungen und Routinen, die für dich passen, in deinen Alltag und dein Leben.

Du entdeckst, wie du deine Stärken in deinem beruflichen und privaten Leben wirksam nutzen kannst und findest dabei mehr Klarheit, Gelassenheit und Sinn. Du lernst deine persönlichen Stärken neu kennen und schätzen, und du öffnest deinen Blick für die Stärken anderer Menschen in deinem Umfeld.

Anwendung und Austausch

Der Kurs bietet viel Raum zum Üben und bestärkt dich darin, deine eigenen, starken und achtsamen Gewohnheiten aufzubauen.

Der Inhalt dieses Kurses ist angelehnt an das 8-wöchige Programm „Mindfulness-Based Strengths Practice MBSP“ von Dr. Ryan Niemic. Deine Kursleiterin Almut Sohn ist zertifzierte Trainerin für MBSP.

alle, die ihr Wohlbefinden durch Achtsamkeit im Alltag steigern, ihre Selbstwahrnehmung verbessern und persönlichen Stärken optimal einsetzen wollen

Menschen, die in einem schnelllebigen, intensiven Alltag Ruhepausen finden wollen (und dafür aber nicht viel Zeit haben)

Kenntnisse in Positiver Psychologie sind nicht erforderlich - aber auch nicht hinderlich :)

•  Achtsamkeit trainieren durch das Ankommen im Moment
•  mit dir selbst im Alltag achtsam und wohlwollend umgehen
•  Stärkenbewusstsein entwickeln mit den VIA Charakterstärken
•  Anwendung von Achtsamkeit und Stärken in herausfordernden Situationen, z.B. unter Stress
•  deine Stärken und die anderer Menschen bewusst wahrnehmen und einsetzen

Termin 1: Achtsamkeit & Autopilot- warum sind Achtsamkeit und Stärken zusammen so wirkungsvoll?

Termin 2: Achtsamkeit im Alltag stärken und der optimale Stärkeneinsatz

Termin 3: Hindernisse und Schwierigkeiten als Gelegenheiten

Termin 4: Starke und achtsame Beziehungen zu mir selbst und anderen

1 Vormittag (3,25 Stunden an einem Samstags plus 3 Abende (1,5 Stunden wochentags), verteilt über vier Wochen