Wer hat sie nicht, die guten Vorsätze zum Neuen Jahr? Manche überleben kaum eine Woche , geschweige denn einen Monat. Und trotzdem setzen sich die meisten Menschen am Jahresanfang neue Ziele.
Es gibt Grund zur Hoffnung: Eine Studie konnte zeigen, dass Menschen mit Neujahrsvorsätzen etwa zehnmal mehr Erfolg verbuchen können als die Menschen, die ihr Verhalten zwar auch verändern wollen, aber dafür keine Neujahrsvorsätze fassen (Norcross, Mrykalo, Blagys, 2002).
Gute Vorsätze sind also anscheinend immer noch besser als gar keine Vorsätze. Was können wir tun, damit aus ihnen auch dauerhafte Verhaltensänderungen entstehen?
Aus wissenschaftlicher Forschung kommen drei Strategien für erfolgreiche Verhaltensänderungen. Sie sind einfach und einleuchtend. Und wirksam.
